nie mam diety

"Dodam że nie mam za bardzo jak stosować jakiejkolwiek diety" wiec? zdecyduj sie;)

Witam. Proszę o sprawdzenie diety na mase. zapotrzebowanie 2300+500 nadwyzka=2800 B:T:W(2,0 : 1,3 : 5,2) 1szy posiłek: Musli 80 Orzechy włoskie 30 Mleko 2% 250 jajka cale 120 +warzywa 833(32,48,69) OK 2gi posiłek chleb zytni razowy 200 jaja cale 60 poledwica sopocka 40 banan 180 +warzywa 756(28,13,131) OK, banana najlepiej jak byś zjadł tak 30 [...]

więc spokojnie mogę tą odżywkę brac? diety jakoś bardzo sprecyzowanej nie mam ale staram się jeść zdrowo. a jaką najbardziej z nich polecasz bo widziałem że są różne rodzaje z gory dzieki za pomoc

laduj duzo gainera jak nie masz diety duzo pijesz to pewnie tez niewiele jesz bo jak sie pije to sie nie je. Przynajmniej ja tak mam. Na kacu pozniej tez prze***ane z jedzeniem. Wiec zaladuj mega duzo gainera, mozesz kupic bialko, zma moze sie przydac jak chcesz zakup tez kreatyne. A noz cos z tego wyjdzie... kto wie

zdjęć nie mam jak zrobić, ale wszystkie wymiary wpisałam w dzienniku.. jeżeli chodzi o jedzenie to jem właściwie wszystko.. ograniczam słodycze do minimum, a jeśli chodzi o mięso to tylko białe.. a tak poza tym wszystko, bo nie potrafię ułożyć sobie zdrowej diety

Raczej nie jest to wina zbyt dużej ilości białka. Piję białko po treningu, zaraz po dostarczeniu porcji węgli. Reszta białka pochodzi z diety- tutaj też nie przesadzam, zresztą nie mam jak :D

pon fbw wt kic sr fbw czw kic pt fbw sob wol niedz wol ?? najlepiej na ekto fbw takie jest moje zdanie. wiesz co staraj sie jak nie masz diety jesc posiłki co 2 h. na 100 g 70 wegle 30 białko/ takie moje zdanie wiem może to nie wyjdzie ale jak po tyg zaczniesz tak jesc to automatycznie co 2 godz będziesz czuł że musisz coś zjeść (ja tak mam) [...]

nie mam za duzo czasu na diete,ostatnio bez diety przytylem 5 kg i to nie byl tluszcz,jadlem ile sie dalo ryzow,miesa,sera itp z bialkiem chcialbym przytyc ok 10kg w ciagu brania tych 4kg bialka pozdro

ok ... ćwiczę staram się lepiej odżywiać - więcej białka i witamin diety nie mam wcześniej ciężko było mi zrobić masę (jakąkolwiek ) dalej nie wiem co kupić ... ... szczęściu trzeba pomagać .....

Aktualny trening: dzien 1 (klata+biceps) klatka wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,12,12,12 wyciskanie sztangielek na skosie w górę 2x12 rozpiętki 3x10 biceps Uginanie ramion ze sztangą, stojąc 12,10,8,8 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3x10 naprzemienne uginanie ramion młotkowo 3x12 dzien [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); brak , dziś nie zdołam dodać 2) wiek 17 3) waga/wzrost 175/69kg 4) staż treningowy 5 miesiecy 5) cel cyklu rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

10)informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- nie mam obliczone to co to za dieta?

10) ) nie mam aż tak dopracowanej diety ale staram sie jeść dobrze ryż kasze itd i nadrabiam czasami gainerem... no to co napisałes to akurat nic o diecie nie mowi a juz na pewno nie to ze odzywiasz sie prawidlowo.. rozpisz przykladowy dzienny jadlospis co?

Nie mam ustalonej diety ale staram się jeść makaron , ryż , sery , owoce , kurczaki , jajka , itp. i unikam słodyczy

A można to jakos sprawdzić samemu, czy musze udać sie do lekarza? Właśnie z dietą jest problem, ogólnie dużo nie jem, bardzo kalorycznych rzeczy też nie, ale określonej diety nie mam.

Jasne, ze plus cwiczenia co drugi dzien silownia. i co dzien oprocz wekendu aeroby ( rowerek stacjonarny ) 50 min. A co do diety to specjalnej nie mam przestrzegam podstawowych zasad. Staram sie nie objadac ostatni posilek co najmniej na 2 godziny przed snem.

Przepraszam nie zauwazylem ;). Wymiary uzupelnie jutro. Nie mam metra pod reka, nie zapisalem, nie pamietam. Wiek :25 Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna [...]

Wychodzi moj brak wiedzy, kreatyn nie chce wic jablcznu tez nie A zwykle bialko ? co sadzicie? Ewentualnie cos innego na mase? Diety nie mam ale miche trzymam to nie jest tak ze jadam 3razy dziennie. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-06-22 22:43:01

co do diety: staram sie jesc zdrowo i sporo: taki przyklad dam : szkola 5 bulek, obiad, ryz z sosem lub z jablkiem , ewentualnie makaron z serem, w miedzyczasie jakis owoc, pozniej jakies kanapeczki jak jeszcze jest obiad to jeszcze raz wszamam^^ na wieczor platki owsiane pozniej moze jakas jajecznice jakmi sie zechce zrobic platki zwykle i do [...]

no to znak, ze z odżywianiem nie jest najgorzej;-) Nie mam rozpisanej diety ale jem zdrowo nie jem śmieci tylko trochę kalorii brakuje.